Őszi immunerősítés természetes módszerekkel

Fotó: Shutterstock

Fotó: Shutterstock
 

Az ősz beköszöntével egyre többen betegszünk meg. A hűvös, esős időben főként náthával, megfázással küzdünk, de az influenzaszezonban az ezekre jellemző orrfolyásos, köhögéses tünetek magas lázzal és levertséggel is társulhatnak.

Ha szeretnénk elkerülni a betegség miatt ágyban töltött napokat, kezdjük időben felkészíteni immunrendszerünket a vírusok és baktériumok támadása ellen.

Készüljünk fel!

Szerencsére számos olyan természetes immunerősítő létezik, amelyekkel ellenállóbbá tehetjük szervezetünket. Ezek azonban nem csodaszerek, ezért célszerű már nyáron – de legalábbis az ősz elején – feltölteni a vitaminkészleteinket. Ehhez számos gyümölcs és zöldségféle áll rendelkezésünkre, amelyeket érdemes kiegészíteni vitaminkészítményekkel is. Ha megbetegszünk, a tünetek enyhítésére is alkalmazhatunk házi praktikákat, ugyanakkor magas, hosszan tartó láz, erős köhögés, tartós fej- vagy hátfájás esetén mindenképp forduljunk szakorvoshoz – mondta dr. Székely Éva, a Budai Egészségközpont fül-orr-gégész szakorvosa.

Leghatásosabb immunrendszer erősítő módszerek

Ősszel a gyümölcsök és zöldségek vitamintartalma már nem elegendő a szervezet számára, így a megfázás ellen C-és D-vitamin szedésével hatékonyan védekezhetünk.


Fogyasszunk C-vitaminban gazdag ételeket! / Fotó: Shutterstock
 

Fontos a változatos táplálkozás! A savanyú káposzta és a sütőtök például gazdagok C-vitaminban, ráadásul izgalmas és ízletes ételeket készíthetünk belőlük.

Sport a hűvös időben is! Amíg nem tombolnak a mínuszok, a megfelelő öltözékben nyugodtan sétálhatunk vagy futhatunk a szabadban is. Ha fázunk, irány a konditerem, de választhatjuk az otthoni tornát is. A mozgás az immunrendszer erősítése mellett a testre és a lélekre is pozitív hatással van!

– Az alvásnak elengedhetetlen a szerepe az immunrendszer erősítésében. De csak a minőségi és mennyiségi alvás segít, ugyanis a szervezet ekkor regenerálódik a leggyorsabban.

– A napi 1,5-2 liter folyadék – főként víz – bevitele ősszel és télen is fontos, hiszen segít a szervezet méregtelenítésében.

– Használjuk a természet patikáját! Ropogtassunk friss zöldségeket, gyümölcsöket, igyunk gyógyteákat, méregtelenítő zöldteát.

Milyen egyéb módszerekkel védekezhetünk a kórokozók ellen?


Naponta többször mossunk kezet / Fotó: Shutterstock
 

A megbetegedéses időszakokban is elengedhetetlen a rendszeres, napi többszöri, alapos kézmosás. Főként akkor, ha hazaérünk, ha beteggel találkozunk, vagy ha mi is gyakran fújjuk az orrunkat. Az influenza ellen a leghatékonyabban védőoltással védekezhetünk. Az oltás beadásáról, annak leghatásosabb időzítéséről és a lehetséges mellékhatásokról konzultáljunk szakorvosunkkal. Ha náthásak vagyunk, az orvos sem javasol mást, mint meleg teát, pihenést, szükség esetén orrspay használatát. Tartós és magas láz, végtagfájdalom esetén azonban keressük fel háziorvosunkat, mert lehet, hogy szükségessé válik az antibiotikumos kezelés.

 


Forrás: http://www.blikk.hu/eletmod/egeszseg/oszi-immunerosites-termeszetes-modszerekkel/vryw8dd

Blikk

A Petrényi Család Honlapja

Ha tetszett, oszd meg ezt a cikket!

Submit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn